顔のシミ 化粧水
隠れジミを防ぐには？まだ間に合う！シミを増やさないための方法
ここのところ何だかシミが出てきてるような気がする！
顔のところどころがくすんできたろうな・・・。
なんてことはありませんか？
それは今まで隠れていたシミが表面に出てきているサインかも知れません。
紫外線を浴び、シミ予備軍として沈黙していた隠れジミが表面に出始めるのは30才以降が多いのですが、早い人では20才代から出る人もいます。
ほとんどの場合、今まで当たってきた紫外線の量や対策に関わっています。
シミは一度出てしまうとなかなか消すことが大変になりますよね。
もちろん、美白化粧品やレーザー治療という手もありますが、できればシミができる前に対処したいものです。
ではどうすればいいのか？
シミを増やさないためには、もうこれ以上紫外線に肌をさらさないことは当然として、
食事や生活習慣も気を付けていくことで、体の中からもシミのできにくい体を作っていくことが大切です。
シミを防ぐには肌の新陳代謝を高めることが基本になりますからね、そういった生活を心がけることが大切です。
食事面での対策
ではまずは食事面から見ていきすね。
●ビタミンE、B2、C、βカロテン
ビタミンEは、ホルモンバランスと血行促進に効果あります。
ビタミンB2、βカロテン、は老化を防ぎ抗酸化作用があり、ビタミンCはシミのもととなるメラニンの生成を抑えるだけでなくコラーゲンの合成を促進するという働きも持っています。
●リジン、コラーゲン
リジンには肌を整える働きがあり、おなじみコラーゲンは肌の弾力と潤いですよね。
●不飽和脂肪酸を摂らない
体を酸化させて過酸化脂質を作りやすいリノール酸などですね。
●糖分は控えましょう！
ケーキとはジュースとか、シミを作らないためにちょっと我慢しましょうね。
（↑わたしも大好きなので人のことは言えませんが・・・^^;）
生活面での対策
次に生活面を見ていきます。
●睡眠不足はダメ！
これはもう当たり前かもしれませんが、非常に重要です。
十分睡眠を取って肌の新陳代謝を高めましょう！特に22時〜2時は美容睡眠と言われていて新陳代謝が活発になるんですよ。
夜10時はなかなか厳しい方も多いかも知れませんが、0時前には寝ましょうね。^^
●肌に刺激を与えない
肌を強くこすることでシミができることがあります。特にナイロン製のものには注意ですよ。
●湯船に入りましょう！
忙しいとシャワーだけで済ましてしまうなんて人も多いかも知れませんが、ちゃんと湯船にもつかりましょうね。
シャワーだけだと、どうしても血行が悪くなりがちです。
できればぬるめのお湯でアロマでの〜んびりなんていうのが癒されていいですよ。
●ストレスをためない
ストレスは美容の敵です！ストレスは体の中の活性酸素を増やしてメラニンの生成を増やしちゃいますからご法度（←古っ！）です。
アロマ風呂いいですよ〜♪（←どんだけ好きなんだって。^^;）
●肌トラブルを長引かせない
ときおり出てくるニキビや吹き出物、なるべく早く治しましょうね。
忙しいとどうしても放置しがちですが、ダメですよ。
シミの原因になっちゃいますからね。なるべく早く手を打ちましょう。
てな具合ですけど、
それでもシミが出来ないか不安になりますよね。
で、実はシミができる前の段階に働きかけることが大切なんですね。
